Comment vivre sainement avec une BPCO

Qu'est-ce que la BPCO ?

La BPCO est un groupe d'affections pulmonaires, comme la bronchite chronique et l'emphysème, qui rendent difficile l'évacuation de l'air des poumons en raison du rétrécissement des voies respiratoires.

Jessica Kirby, Asthma + Lung UK, explique que les symptômes de la BPCO peuvent inclure une toux persistante, un essoufflement facile lors de la marche ou des activités quotidiennes, une respiration sifflante par temps froid ou une production de mucosités plus importante que d'habitude.

"Ces symptômes peuvent s'aggraver si vous contractez une infection ou si vous respirez de la fumée ou des émanations", précise-t-elle. "La BPCO est généralement causée par des lésions à long terme dues à l'inhalation de substances nocives, en particulier lafumée de cigarette, ainsi que la fumée provenant d'autres sources et la pollution de l'air.

Les emplois exposant à la poussière, aux fumées et aux produits chimiques peuvent également contribuer au développement de la BPCO. Les personnes de plus de 35 ans qui fument ou qui ont des antécédents de problèmes thoraciques sont plus susceptibles de développer une BPCO, mais ce n'est pas toujours le cas".

Selon une étude américaine, jusqu'à 30 % des cas surviennent chez des personnes qui n'ont jamais fumé.

Sélection de patients pour Maladie pulmonaire obstructive chronique

Poitrine et poumons

Comment gérer la BPCO pendant l'hiver

La BPCO est le résultat d'un rétrécissement, d'une détérioration ou d'une inflammation des poumons. Elle est le plus souvent causée par le tabagisme. Toutefois, 20 % des personnes atteintes de BPCO n'ont jamais fumé. La maladie peut être prise en charge par des médicaments et des changements de mode de vie, mais il est important de savoir comment gérer les poussées lorsque des températures extrêmes surviennent et que le corps devient plus sensible aux infections.

par Emily Jane Bashforth

Poitrine et poumons

Maladie pulmonaire obstructive chronique

La bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) est une affection pulmonaire de longue durée caractérisée par une obstruction du flux d'air vers les poumons. Les symptômes comprennent la toux et l'essoufflement. La maladie est le plus souvent causée par le tabagisme et le traitement le plus important est d'arrêter de fumer. Les inhalateurs sont couramment utilisés pour soulager les symptômes. D'autres traitements tels que les stéroïdes, les antibiotiques, l'oxygène et les médicaments amincissant le mucus (mucolytiques) sont parfois prescrits dans les cas les plus graves ou lors d'une poussée (exacerbation) des symptômes.

par le Dr Toni Hazell, MRCGP

Comment être en meilleure santé en vivant avec une BPCO

Bien qu'il n'existe pas de traitement curatif de la MPOC, la maladie peut être prise en charge afin d'en contrôler les symptômes, de réduire le risque de poussées et d'aider les personnes à respirer plus facilement.

Élaborez un plan avec votre professionnel de la santé

"Il est très important d'avoir un plan d'autogestion, rempli avec votre médecin ou votre infirmière spécialisée", explique Kirby. "Ce plan peut vous aider à rester en bonne santé et à comprendre ce qu'il faut faire si vos symptômes s'aggravent.

"En fonction de la gravité de la maladie, on peut vous proposer des médicaments tels qu'un inhalateur qui aide à ouvrir les voies respiratoires, comme un bronchodilatateur, ou des inhalateurs de stéroïdes. Il est important de prendre les inhalateurs et les médicaments exactement comme ils ont été prescrits, car cela peut réduire la probabilité d'une poussée".

Dans les cas les plus graves, certaines personnes bénéficient d'une oxygénothérapie si leur taux d'oxygène dans le sang est faible, ou d'une ventilation non invasive. Il s'agit de porter un masque relié à une machine qui pousse l'air dans les poumons.

Rester actif

L'exercice physique régulier peut contribuer à améliorer les symptômes de la BPCO et la qualité de vie, mais la quantité d'exercice que vous pouvez faire dépend de votre situation personnelle. Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps ou si vous voulez essayer un nouveau type d'exercice, il est conseillé d'en parler d'abord à votre médecin. Avec le temps, vous devriez être en mesure d'augmenter la quantité d'exercice que vous faites.

Il peut vous être conseillé de participer à un programme de réadaptation pulmonaire, qui comprendra un plan d'exercices structuré adapté à vos besoins et à vos capacités.

"La réadaptation pulmonaire est l'une des méthodes utilisées pour aider à contrôler les symptômes", explique Kirby. "Elle est conçue spécifiquement pour les personnes souffrant d'affections pulmonaires et comprend une équipe de professionnels de la santé formés à cet effet. Ils proposent un programme d'exercices physiques, des informations sur la manière de prendre soin de son corps et de ses poumons, et des conseils sur la gestion de la BPCO".

Les cours sont organisés en groupes dans les hôpitaux locaux, les salles communautaires, les centres de loisirs et les centres de santé, et durent environ huit semaines. Il existe de nombreuses autres façons d'être actif, notamment en s'inscrivant à un cours d'exercice, en marchant, en jardinant ou en pratiquant des sports et des activités comme la danse ou le yoga.

Kirby ajoute : "Tous les mouvements comptent et c'est un excellent moyen de renforcer les poumons" : "Tous les mouvements comptent et c'est un excellent moyen de renforcer les poumons.

Bien manger

"Si vous souffrez d'une affection pulmonaire de longue durée, une alimentation équilibrée et variée peut également vous aider à vous sentir bien", déclare Kirby. "Les fruits et les légumescontiennent des vitamines et des minéraux qui soutiennent votre système immunitaireet vous aident à lutter contre les infections thoraciques. Les glucides amylacés, tels que les pâtes brunes ou le riz, donnent à votre corps l'énergie nécessaire pour respirer".

Kirby suggère de consommer des protéines - telles que le poulet et l'avoine - pour aider à maintenir la force des muscles de la poitrine.

"Les produits laitiers sont une bonne source de calcium et de vitamine D pour la santé des os", dit-elle. "Le calcium est important si vous prenez des stéroïdes à long terme, car ils augmentent le risque de fragilité osseuse ou d'ostéoporose."

Elle suggère également d'incorporer des huiles contenant des vitamines A et E, qui sont efficaces pour lutter contre les infections.

Il est également important de boire beaucoup de liquides - environ six à huit verres par jour - pour maintenir l'hydratationet maintenir le mucus en mouvement, ce qui aide à prévenir les infections thoraciques.

Essayez d'éviter les facteurs déclenchant la BPCO

Bien que cela ne soit pas toujours possible, éviter certains facteurs déclenchants peut contribuer à atténuer les symptômes de la MPOC et à réduire les risques de poussée. Il s'agit notamment des gaz d 'échappement des voitures, de la fumée, des vaporisateurs de désodorisants ou des plug-ins, des produits de nettoyage à forte odeur, de la laque pour les cheveux et du parfum. Une bonne ventilation de votre maison peut également contribuer à réduire les symptômes.

Arrêter de fumer

Si vous fumez, l'arrêt du tabac peut contribuer à ralentir ou à prévenir l'aggravation des dommages causés à vos poumons. Vous pouvez obtenir de l'aide auprès de votre médecin et des services d'aide à l'arrêt du tabac du NHS.

Kirby ajoute : "Si vous fumez, on vous proposera d'arrêter de fumer, car c'est un moyen essentiel de rester en bonne santé et de gérer la BPCO".

Obtenez vos coups

Il est important de se faire vacciner contre la grippe - les personnes atteintes de BPCO sont plus susceptibles d'être gravement malades si elles sont infectées. Ces vaccins sont gratuits pour les personnes atteintes de BPCO, alors dès l'arrivée de l'automne, prenez rendez-vous avec votre médecin ou votre pharmacien. Il est également recommandé aux personnes atteintes de BPCO de se faire vacciner une seule fois contre la pneumonie.

Soyez prudents pendant l'hiver

Kirby explique : "L'hiver peut être une période difficile pour les personnes atteintes de BPCO. Les insectes sont plus nombreux et le fait d'attraper un rhume ou une autre infection peut aggraver les symptômes de la BPCO et provoquer une poussée. Essayez de vous assurer que votre maison est suffisamment chaude tout au long de l'hiver - elle devrait être chauffée à au moins 18°C pour vous aider à rester en bonne santé.

"Si vous le pouvez, évitez tout contact avec les personnes présentant des symptômes de rhume ou de grippe, même si cela signifie que vous devez dire à votre famille et à vos amis qu'ils ne doivent pas vous rendre visite s'ils ne sont pas bien portants. Couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir en papier lorsque vous toussez ou éternuez, et encouragez votre entourage à faire de même afin de réduire la propagation des germes."

Essayer des techniques de respiration

Il existe différentes techniques de respiration que certaines personnes trouvent utiles pour lutter contre l 'essoufflement. Il s'agit notamment du contrôle de la respiration, qui consiste à respirer doucement en faisant le moins d'effort possible, en soutenant les épaules.

Les techniques de respiration pour les personnes plus actives comprennent la respiration détendue, lente et profonde et la respiration par les lèvres pincées. La respiration rythmée consiste à utiliser un rythme en rapport avec l'activité - comme monter les escaliers ou marcher.

Si vous avez une toux de poitrine qui produit beaucoup de mucosités, il se peut que l'on vous enseigne une technique pour vous aider à dégager vos voies respiratoires, appelée technique de respiration en cycle actif. Asthma + Lung UK a plus d'informations sur les techniques de contrôle de la respiration pour la BPCO.

Parler à d'autres personnes

Vivre avec une BPCO peut être difficile, il est donc important de parler de ce que vous ressentez à des amis et à des membres de votre famille en qui vous avez confiance. Vous pouvez également trouver utile de parler à un conseiller qualifié ou d'accéder aux thérapies par la parole du NHS. Il existe également des groupes de soutien par les pairs pour les personnes vivant avec la BPCO, que vous pouvez souvent trouver sur les médias sociaux ou par l'intermédiaire de votre médecin.